方法

ダイエット流行変わりすぎ問題!!

2019/12/6

こんばんは くちなしです。 女性 ダイエットっていろいろな方法があるからよくわからない   男性 なんか昔のダイエット方法と今のダイエット方法って言ってること違くね?   ダイエットの方法にも流行があります。 果たしてどのような方法が良いのでしょうか??   ダイエット歴史 過去に流行したダイエット こちらの記事でまとめられていました。 ブックオフオンラインコラムダイエットに歴史あり。流行したダイエット方法を年表で振り返ってみた! - ブック...http://pro.boo ...

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方法

ダイエットってどれくらい失敗するの??

2019/12/5

こんばんは くちなしです。 ダイエットをしている人は多いですがどれくらいの人が成功したり失敗しているのかご存知ですか? 実はこれに関してライザップが面白い調査を実施していました。 プレスリリース・ニュースリリース配信シェア...~ライザップによる都道府県別ダイエット実態調査~『ダイエットの成功と失敗に関...https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000134.000030866.htmlRIZAP株式会社のプレスリリース(2019年5月17日 12時00分)~ライザップ ...

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ダイエット記録

【ダイエット体験記】約半年で25kgのダイエットまとめ

2019/12/5

こんばんは くちなしです。 今まで私が約半年で25kgダイエットした途中結果や方法等をご紹介しました。 ここではその記事をまとめておこうとおもいます。   ダイエットの途中結果   ダイエットを継続するコツ   ダイエットの方法 食事   運動   ダイエット前後での変化     とりあえず、私が行ったダイエット方法のまとめです。 ダイエットをする過程で、ダイエットに関して色々勉強したので、 ダイエットについて今後も発信していこうと思い ...

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ダイエット記録

【ダイエット体験記】約半年で25kgダイエットした結果「変わったこと」!

2019/12/4

こんばんは くちなしです。 約半年で25kgのダイエットに成功しました。   今回はダイエットした結果変わったこと変わらなかった事をまとめてみたいともいます。     変わったこと 汗の量が減った もともと凄い汗っかきで嫌になるほどでした。 ダイエット初期は、夏にランニングすると汗が絞れるほど汗をかいていましたが、今はそこまでかかなくなりました。 くちなし食べれる物の選択肢も減りました…   あんまり空腹にならなくなった 今までは、すぐに空腹になり、食べ物をことを考 ...

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ダイエット記録

【ダイエット体験記】約半年で25kgダイエットした方法③「有酸素運動」!

2019/12/3

こんばんは くちなしです。 先日の記事で、約半年で25kgダイエットした方法を説明しました。   今回の記事では「有酸素運動」について解説したいと思います。 くちなしのダイエット 食事制限(ゆるい糖質制限) 運動 筋トレ 有酸素運動   ダイエットに有酸素運動は必要なのか? 有酸素運動無しで筋トレダイエットは可能 筋トレで十分にカロリーを消費できれば、不要であると考えています。 ボディビルダーの方でも、有酸素運動をせずに筋トレのみで、脂肪を落とし体を仕上げる人もいるようです。 &nbs ...

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ダイエット記録

【ダイエット体験記】約半年で25kgダイエットした方法②「筋トレ」!

2019/12/2

こんばんは クチナシです。 先日の記事で約半年で25kg痩せた時にダイエット方法の①「ゆるい糖質制限」について解説しました。   今回の記事では「筋トレ」について解説したいと思います。 くちなしのダイエット 食事制限(ゆるい糖質制限) 運動 筋トレ 有酸素運動       なぜ、ダイエットに筋トレは必要なのか? 答え:ダイエット後にリバウンドをしないためです。   基礎代謝と筋肉の関係 私がダイエット中に筋トレしているのは基礎代謝を落とさないためです。 基 ...

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ダイエット記録

【ダイエット体験記】約半年で25kgダイエットした方法①「ゆるい糖質制限」!

2019/11/29

こんばんは くちなしです。 先日の記事でダイエットの継続するコツをご紹介しました。   ダイエット続けるためのコツ ダイエットに関する情報に多く触れる 毎日記録する 今回は具体的に何をしたのかをご紹介します。   くちなしのダイエット 私の取り組んだダイエットは以下のとおりです。 くちなしのダイエット 食事制限(ゆるい糖質制限) 運動 筋トレ 有酸素運動 結局ダイエットするには食事制限と運動を併用するのが王道です。 これ以外の方法では、ダイエットすることは出来ません。 一時的に痩せたと ...

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ダイエット記録

【ダイエット体験記】ダイエットの継続するコツ「②毎日記録する」!!

2019/11/29

こんばんは くちなしです。 以前の記事でダイエットを私が約半年で25kg減量した方法で、ダイエットを継続するコツを紹介しました。   再び書くと、ダイエット続けるために私は以下のことをしました。 ダイエット続けるためにした事 ダイエットに関する情報に多く触れる 毎日記録する 今回は、「毎日記録する」に解説します。     なぜ毎日記録するのか? 毎日記録するべき理由は以下の通りです。 ポイント 成果が可視化され、モチベーションが保てる あとからダイエットの方法について検証でき ...

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ダイエット記録

【ダイエット体験記】ダイエットの継続するコツ「①ダイエットに関する情報に多く触れよう」!!

2019/11/29

こんばんは くちなしです。 先日の記事で約半年で25kg痩せた時の体重の変化をお伝えしました。 ダイエット具体的な方法の前に、ダイエットを継続した「コツ」について解説します。   くちなし   ダイエット継続するためのコツとは?? ダイエット続けるために以下のことをしました。 ダイエット続けるためにした事 ダイエットに関する情報に多く触れる 毎日記録する   そんなに難しいことではありません。 ダイエットために続かない方は、ダイエットをする前に、まずこれだけでも取り組むと良い ...

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ダイエット記録

【ダイエット体験記】約半年で25kgダイエットした時の測定結果

2019/11/29

こんばんは くちなしです。 30代のおっさんが約半年で25kgのダイエットに成功しました。 その体重変化のをお伝えしようと思います。   ダイエット中の体重変化 体重の測定結果のグラフ 体重計アプリでのグラフです。 体重や体脂肪率も低下しましたが、筋肉量も低下してしまいました。 これではわかりにくいので、1ヶ月単位で体重の測定結果を抜粋したいと思います。   ダイエット開始時(2018/08/01) 2018/08/01の計測結果 体重:85.0kg 体脂肪率:26.8% 脂肪量:22 ...

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