理論

ダイエットってどれくらい失敗するの??

こんばんは

くちなしです。

ダイエットをしている人は多いですがどれくらいの人が成功したり失敗しているのかご存知ですか?

実はこれに関してライザップが面白い調査を実施していました。

 

ダイエット成功率について

上記リンクにて、ダイエットの成功率のグラフを抜粋します。

成功:体重を減らしてキープしている

失敗:リバウンドをした、またはダイエット前より増えた(一時的には体重が減った)

変わらない:ダイエットで殆ど体重が減らなかった

 

注意してほしいのが、失敗は一時的には体重は減ったのですが、結局元の戻るかそれどころか、体重が増えてしまったことです。

 

全体

 

男性

 

女性

 

 

このデータを見る限りでは、ダイエットに取組んで、約7割の人が一時的にでも体重を減らすことに成功しています。

しかし、その中の約半分の人はその体重をキープ出来ずに、もとに戻ったり元の体重より体重が増えてしまっているようです。

結局、ダイエットに成功してキープできている人は、ダイエットに取組んだ人の3割程度しかしません。

昔くちなし
リバウンドする人は多いですね。私も何度もしました…

 

 

なぜ、リバウンドするのか?

答え:ダイエット(食事制限・運動)をやめるから

多くの人は、ダイエットで目標体重に達するとダイエットを辞めてしまいます。

ダイエットによって、筋肉も減っているので、基礎代謝も減っています。

その上食事をダイエット前に戻すと、カロリーオーバーですぐに元の体型か、それ以上太ってしまいます。

くちなし
ダイエットに終わりはない
目標に達しても、そこからが勝負です。
ぬこ

 

 

リバウンドしないためには?

答え:ずっとダイエット(食事制限・運動)を続ける

残念ながら、ダイエットを成功したからと言って、辞めたらすぐに戻ります。

なので、ずっとダイエット(食事制限・運動)を続けなければ、体型はキープできません。

 

非常に残酷な現実です。

苦しいダイエットをして痩せたとしても、それを続けなければならないなんて…

絶望する人もいるかもしれません。

なので、続けられる方法でダイエットをしなければ、体型を維持することは不可能です。

 

ただし、減量している時のダイエット(食事制限・運動)を10の力で頑張ったとしたならば、体型をキープする時は7~3の割合で良いと思います。

どの程度の割合で続けるかは、自分の体重と相談しましょう!

 

 

ずっとダイエットを続けるには?

答え:続けられるダイエット(食事制限・運動)をしよう

 

辛い運動やきつい食事制限によるダイエットは長くは続きません。

人は辛いことや面倒な事はなかなか続けられません。

最初は簡単な運動や食事制限でもかまいません。

その後少しづつレベルを上げていき、それを習慣化しましょう。

運動が苦手な人

ますは毎日1km歩くことからはじめました。

 

食べるのが我慢できない人

ポテトチップスを食べることだけ禁止にしました。

ぬこ
最初は簡単な事から、少しづつ始めましょう!

 

 

まとめ

まとめ

  • ダイエットの成功(体型をキープ)できる人は約3割
  • 体型をキープするにはダイエットをずっと続けるしかない
  • 続けられるダイエット(食事制限・運動)をしよう

-理論
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