理論

寝不足だと太りやすくなるって本当!?

こんばんは

くちなしです。

健康に関して、百害あって一利なしと言われている「睡眠不足」ですが、ダイエットに関してどのような影響があるのでしょうか?

結論からいうと睡眠不足は太りやすいので今すぐ辞めましょう!!

 

睡眠不足はお腹が空く

睡眠不足になると食欲を抑制する「レプチン」というホルモンが減り、食欲を刺激する「グレリン」というホルモンが増します。

そのため沢山食べてしまいやすくなるので、太りやすくなります。

また、単純に起きてる時間が長いと、食べ物の誘惑される時間も増えてしまいま。

昔くちなし
よる腹減って、冷凍食品を沢山食べてしまいました。

 

 

基礎代謝が落ちる

睡眠不足の方は成長ホルモンが不足しがちです。

成長ホルモンは筋肉を発達させたり、新陳代謝を促したりと、基礎代謝の向上に大きな役割を果たしています。

睡眠不足だと、成長ホルモンが減って、基礎代謝が減ってい太りやすくなります。

 

 

だるくて活動しなくなる

睡眠不足だと、活動量が減ることがあります。

これはだるくて体を動かさなくなるようです。

また、毎日のトレーニングをサボってしまうこともあります。

 

 

 

結論:睡眠不足は太りやすい

以上のことから、睡眠不足は太りやすくなります。

また、健康や美容面にもいいことは何も有りません。

できだけしっかりと寝てましょう!!

 

 

それでも睡眠時間が取れない方に…

殆どの人は好きで睡眠不足のになってませんよね

忙しくて睡眠時間が取れなない方や、寝たくても寝付けない方も多いと思います。

その方向けに簡単ですが、アドバイスします。

 

忙しくて睡眠時間が取れない方

睡眠時間が短くても、毎日同じ時間に規則正しく寝ることによって、少しは眠りが深くなったりして、

成長ホルモンの分泌が増えるようです。

できるだけ同じ時間に寝て、起きるようにしましょう!

 

 

寝付けない方

PCやスマートフォンの青い光を見ている、脳が覚醒して、寝付きにくくなるようです。

できるだけ寝る前はPCやスマートフォンを使わないようにしましょう。

どうしても使わなくてはならないのならば、おやすみモードなどを使い、青い光を防ぎましょう。

 

また、仕事で精神的に追い込まれて寝れない人も現代人には多いです。

そういう方はまず、精神科や心療内科にお早めに行くことをオススメします。

 

 

 

まとめ

  • 睡眠不足は太りやすい
    • 食欲が増える
    • 基礎代謝減る
  • 睡眠時間が足りないならば、規則正しく時間に寝起きする
  • 寝付けないのであれば、スマートフォンやPCを寝る前は控える

 

-理論

Copyright© くちなしダイエット , 2020 All Rights Reserved.