方法

ダイエットで一番大事なことは「継続すること」

こんばんは

くちなしです。

ダイエットに関して一番大事なことは「継続すること」です。

「継続すること」がなぜ大事なのか解説します。

 

減量は時間がかかる

脂肪1kgを落とすのに7200kcal消費する必要がと言われています。

毎日240kcalを消費して、やっと1ヶ月で脂肪が1kgが減る計算です。

これはお茶碗1杯分のご飯のカロリーです。

 

毎日お茶碗1杯我慢したとしても、1ヶ月で1kgしか脂肪が減りません。

もっとペースをあげるには更に厳しい食事制限や運動をしなければいけませんが、なかなか難しいです。

短期間では大幅な減量はできないので、半年~1年の長期間にわたってダイエットを継続する必要があります。

 

 

減量成功してもリバウンド防止のために継続が必要

以前、日本人のダイエットの失敗についてご紹介しました。

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ダイエットに挑戦しても、35%の人はリバウンドしています。

減量が成功しても、元の生活に戻ると、体重ももとに戻るか更に増えます。

一時的に体重を落としたいだけならともかく、体型を維持し続けたいのであれば、ダイエットを継続するしかありません。

 

 

継続できる自分にあったダイエット方法を見つけよう!

  • 減量には時間がかかる
  • 減量成功してもリバウンド防止のために継続

以上のことから、ダイエットはずっと続ける必要があります。

なので、続けられる方法み見つける必要があります。

その方法を生活の一部として習慣づけられたらいいですね。

 

無理な食事制限は続きませんし、苦手な運動やきつい運動もなかなか難しいです。

さらに飽きやすい人は同じこと続けるのも難しいし、面倒くさがりの人は面倒な事は続ける事は難しいと思います。

なので、自分の性格や好きな事・嫌いな事を考慮して、自分にあった方法を見つける必要があります。

くちなし
自分は毎日の同じことの繰り返し作業は嫌いじゃないから、同じダイエット方法続けているよ。
飽きっぽい人は、定期的に運動の種類とか食事制限の方法も変えてみるといいね。
ぬこ

 

まとめ

 

「継続すること」

  • 減量は時間がかかる
  • 減量成功してもリバウンド防止のために継続が必要
  • 継続できる自分にあったダイエット方法を見つけよう

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