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ダイエットには完璧主義は不要!80点くらいで丁度いい!!

こんばんは

くちなしです。

 

ダイエットには完璧主義は不要です。80点くらいを目指すべきです。

それについて解説します。

 

ダイエットに日々の目標達成は不可欠

ダイエットにおいて、日々の目標を達成することは素晴らしいことです。

日々の目標

  • 毎日体重と体脂肪率を記録
  • 毎日500kcalを運動で消費する
  • 摂取カロリーを2000kcalにする
  • 毎日摂取する炭水化物を130gまでにする

このような日々の目標達成を「継続すること」がダイエットには不可欠です。

しかし、日々の目標達成を「毎日必ず達成しなくてはならない」のではありません。

 

 

ダイエットに完璧主義が不要な理由

たまに入る飲み会や、旅行などのイベントで、日々の目標達成ができない事があると思います。

その場合に、完璧主義の方はモチベーションが大いに下がってしまいます。

今まで順調に目標達成をしてきた人ほど、モチベーションが下がりやすいです。

くちなし
私も風邪で、消費カロリーの目標が達成できない日があり、大いに落ち込みました。
くちなし
約150日連続で目標達成できていたので…

 

このように日々の目標達成を1度でも失敗していしまうと、モチベーションの低下でその目標自体取り組めなくなってしまう人がいます。

長い期間続けていた人ほど、この傾向にあるようです。

しかし、ここで辞めてしまうと、本来の目的である「〇〇kg」痩せるなどの真の目標が達成できなくなります。

ぬこ
重要なのは「〇〇kg」痩せるという目標の達成です。
ぬこ
日々の目標達成は手段の1つです。

 

 

1日できなかったそしても、そこまで太らない

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以前もご紹介したとおり、1日沢山飲み食いしたからっといって、たいして脂肪は増えません。

仮に1日サボったとしても、今までの努力が水の泡になることはありません。

1日できなかったとしても、長いスパンで「継続すること」が重要になります。

 

 

目指すは100点ではなく、80点!!

1日だけ日々の目標が達成できなかったとしても、そこまで気にする必要がありません。

しかし、それが2~3日、1週間連続で達成出来なくなると、その後は全くやらなくなってしまいます。

なので、日々の目標達成をどの程度達成するかも、目標を立てて管理する必要があります。

日々の目標のルール

  • 月に8割以上、日々の目標達成する
  • 日々の目標を達成できなかった日の次の日は必ず達成する
  • 7日連続で目標達成できたら褒美!

 

などなど自分なりに方法を模索して、長いスパンで「継続すること」を続けられるように工夫してみてください。

 

 

 

まとめ

  • ダイエットに日々の目標達成は1ヶ月で8割り程度達成できればいい
  • 完璧主義だと1回の失敗で挫折しやすい
  • 長いスパンで「継続すること」が大事
  • 自分なりに日々の目標のルールを決めて管理しよう!
    • 月に8割以上、日々の目標達成する
    • 日々の目標を達成できなかった日の次の日は必ず達成する
    • 7日連続で目標達成できたらご褒美!

 

 

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