ダイエット記録

正月太りしました…2020年のダイエットの目標を立てよう!!

こんばんは

くちなしです。

 

正月太りをしました。

測定結果(2020/01/06)

2020/01/06の測定結果

  • 体重:65.3kg
  • 体脂肪率:14.2%
  • 脂肪量:9.27kg
  • 筋肉量:53.3kg

 

参考(2019/11/21の測定結果)

  • 体重:61.6kg
  • 体脂肪率:11.5%
  • 脂肪量:7.08kg
  • 筋肉量:51.9kg

 

体重が65kg台になったのは久々です…

体脂肪率も14%を超えていますね。

 

皆さんはどれほど体重に変化が有りましたか??

 

原因はドカ食い

お餅もおせちも全く食べませんでしたが、年末年始に忘年会に行ったり、

年明けで食べ放題行ったりと沢山ドカ食いをしてしまいました。

昔くちなし
食べ放題楽しい~

 

 

ダイエットに目標を立てよう!!

嘆いていても始まりません。

日々のダイエットを黙々と続けるしかありません。

 

2020年のダイエットの目標

  • 体脂肪率10%以下
  • 筋肉量を55kg

 

2020年の日々の目標

  • 運動で1000kcalを消費
  • 糖質の量は1日130gまで
  • チートデイ(食べ放題)は1週間に1日まで

 

まずは私は以上の目標でダイエットに取り組み続けたいとおもいます。

みなさんも自分なりに2020年のダイエットの目標をたててみませんか??

 

ダイエットの目標を立てる時のポイント

  • 1年間通しての実現可能な目標を立てる
  • 日々取り組むべき目標を立てる

いすれも、できるだけ具体的に、数値目標で立てるといいです。

 

ぬこ
ダイエットの目標を立てて、日々のダイエットに取り組みましょう!!

-ダイエット記録
-

Copyright© くちなしダイエット , 2020 All Rights Reserved.