ダイエット記録

【ダイエット記録】(2020/01/05~2020/01/13)

こんばんは

くちなしです。

 

これから備忘録がてら体重の変化や体脂肪率の記録を残しておきたいと思います。

目安としては1週間程度を目処に記事にしていきたいともいます。

 

測定結果(2020/01/13)

測定結果(2020/01/13)

  • 体重:62.7kg   (-2.6kg)
  • 体脂肪率:12.4%  (-1.8%)
  • 脂肪量:7.77kg  (-1.5kg)
  • 筋肉量:52.2kg  (-1.1kg)

 

参考(2020/01/06)

  • 体重:65.3kg
  • 体脂肪率:14.2%
  • 脂肪量:9.27kg
  • 筋肉量:53.3kg

 

運動記録

日付 ワークアウト 総アクティブカロリー
1/6 788kcal
1/7 筋トレ 220kcal
ボクササイズ 63kcal
ランニング 9.15km
1091kcal
1/8 ランニング 15.96km 1190kcal
1/9 筋トレ 187kcal
ボクササイズ 79kcal
ランニング 8.59km
1103kcal
1/10 ランニング 14.01km 1125kcal
1/11 ウォーキング 8.36km
筋トレ 270kcal
ボクササイズ 78kcal
1129kcal
1/12 ランニング 14.21km 1088kcal
1/13 筋トレ 213kcal
ボクササイズ 60kcal
ランニング 9.56km
1114kcal

 

まとめ

  • ほぼ毎日アクティブカロリーの1000kcalの目標を達成できた。
  • 体重は-2.6kg 体脂肪率は-1.8%
  • 1/11はチートデイ(焼肉食べ放題)で一時的に体重が増加

 

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