くちなし

ダイエット記録

【ダイエット記録】(2020/01/05~2020/01/13)

2020/1/14    

こんばんは くちなしです。   これから備忘録がてら体重の変化や体脂肪率の記録を残しておきたいと思います。 目安としては1週間程度を目処に記事にしていきたいともいます。   測定結 ...

方法

ダイエットの始め方④ ウォーキングやランニングを続けるコツ!!

2020/1/9    

こんばんは くちなしです。 先日の記事で有酸素運動について解説しました。   私のは、ジョギングやウォーキングをオススメしています。 ただ、なかなか続けられない人も多いのも事実です。 なので ...

方法

ダイエットの始め方③ 有酸素運動を始めよう!!

2020/1/8    

こんばんは くちなしです。 以前の記事でダイエットの重要度を説明しました。 私の考えではダイエットの重要度は食事制限→筋トレ→有酸素運動の順です。 取り組みやすさではその逆で、有酸素運動→筋トレ→食事 ...

ダイエット記録

正月太りしました…2020年のダイエットの目標を立てよう!!

2020/1/7    

こんばんは くちなしです。   正月太りをしました。 測定結果(2020/01/06) 2020/01/06の測定結果 体重:65.3kg 体脂肪率:14.2% 脂肪量:9.27kg 筋肉量 ...

方法

ダイエットの始め方② 何から始めようか?

2020/1/8  

こんばんは くちなしです。 以前の記事でダイエットに準備期間を設けることをオススメしました。   1ヶ月くらい準備期間を過ぎたのであれば十分ですね。 そろそろ、本格的にダイエットに取り組みま ...

方法

ダイエットには完璧主義は不要!80点くらいで丁度いい!!

2019/12/23  

こんばんは くちなしです。   ダイエットには完璧主義は不要です。80点くらいを目指すべきです。 それについて解説します。   ダイエットに日々の目標達成は不可欠 ダイエットにおい ...

方法

ダイエットの始め方① 準備期間を設けよう!!

2020/1/8    

こんばんは くちなしです。 以前の記事でダイエットに一番重要なことは「継続すること」とお伝えしました。   では具体的にどのようにダイエットをすれば「継続」できるのでしょうか? 今回は挫折し ...

方法

ダイエットに活動量計やスマートウォッチのススメ!!

こんばんは くちなしです。 ダイエットには日々のカロリー消費量の把握が必須だと考えています。 それを簡単にできる活動量計の利用をオススメします。   活動量計とは? オムロン ヘルスケア活動 ...

方法

ダイエットにオススメの体重計の選び方!計測から記録までの自動化しよう!!

2019/12/17    

こんばんは くちなしです。 ダイエットでは毎日体重や体脂肪率を計測し、記録する必要があります。 これをおろそかにしてはダイエットは成功しません。 そんなダイエットに必要な体重計の選び方を教えます。 & ...

方法

ダイエットを継続するためのコツ!!

2019/12/16    ,

こんばんは くちなしです。 以前の記事でダイエットで一番大事なことは「継続すること」と説明しました。 くちなし別にダイエットに限ったことじゃないです。 ぬこその程度じゃ痩せないと言う人いるけど、最初は ...

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